Practicar actividad física es sano y divertido


Estás en pleno desarrollo y para seguir creciendo de manera saludable es importante que estés activo. Para ello tienes que realizar al menos, 60 minutos al día de actividad física de intensidad moderada (caminar ligero o montar en bici) o vigorosa (correr o ir en bicicleta pedaleando rápidamente), pudiéndose alcanzar el tiempo recomendado por períodos más cortos (sumando períodos de, al menos, 10 minutos seguidos cada uno). Además es conveniente realizar tres días por semana actividades vigorosas y de fortalecimiento muscular. Así mejorarás tus huesos y tu flexibilidad.

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La actividad física no la debes realizar solo en tu tiempo libre, ten en cuenta que llevar una vida activa no es solo hacer deporte 2 o 3 veces por semana, sino que además es fundamental que interrumpas los periodos sedentarios de más de 2 horas seguidas.


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